Munkakörnyezeti jólét: a testmozgás jelentősége 

A rendszeres mozgás nemcsak az ember egészségét javítja, hanem mérhetően csökkenti a stresszt, növeli a mentális fókuszt és hozzájárul a munkahelyi teljesítményhez. A munkahelyi testmozgás-programok – legyen szó vezetett tréningekről, rövid mozgásszünetekről vagy céges kihívásokról – csökkentik a hiányzásokat és erősítik a csapatszellemet. Nem véletlen, hogy egyre több vállalat építi be ezeket a jóléti stratégiájába. 

• Magasabb energiaszint és jobb koncentráció
  Már napi 15–20 perc mozgás is javíthatja a vérkeringést, ezáltal a figyelmet és a döntéshozatali képességet. A mozgás serkenti az agyi aktivitást, növeli az éberséget és csökkenti a délutáni „energiazuhanást”, ami sok irodai dolgozónál jelentkezik.

• Alacsonyabb hiányzások és jobb egészségi állapot
  A munkahelyi mozgásprogramok hosszabb távon csökkentik a betegszabadságok számát, hiszen a rendszeres mozgás erősíti az immunrendszert, mérsékli a mozgásszervi panaszokat és javítja a keringési rendszert. Több nagyvállalat is kimutatta, hogy a mozgásban aktív dolgozók kevesebbet hiányoznak, és ritkábban igényelnek orvosi ellátást.

• Csapatépítés és kultúra
  A közös sportesemények, mozgáskihívások és egészségnapok nemcsak az aktivitást növelik, hanem a közösségi élményt is erősítik. Egy céges futóverseny, lépésszámláló kihívás vagy közös sportolás természetes módon hozza közelebb egymáshoz a kollégákat.

12 hetes pilot (Applied Sciences)
Egy inaktív, ülőmunkát végző dolgozókon végzett 12 hetes kísérlet kimutatta, hogy a mérsékelt, rendszeres testmozgás jelentősen javítja az életminőséget, a vitalitást és a munkakedvet. Ez a vizsgálat jó példát ad arra, hogyan érdemes kis lépésekben, pilotprogramként elindítani a céges mozgáskezdeményezéseket. 

Példák sikeres cégekre – így csinálják a legjobbak

Google
A Google évek óta az egyik legismertebb vállalat, ha munkavállalói jólétről van szó. Az egészség- és wellness-juttatások náluk nem extra, hanem alap. A dolgozók on-site fitnesztermet, jóga- és edzésprogramokat, valamint egészségügyi tanácsadást is igénybe vehetnek. A cél egyszerű: támogassák a munkavállalókat abban, hogy energikusak, kiegyensúlyozottak és kreatívak maradjanak — nemcsak a munkahelyen, hanem azon túl is.
 

Microsoft
A Microsoft a „digitális jólét” koncepciójára épít. Viva Insights nevű rendszerük segítségével a dolgozók tudatosan alakíthatják ki a napjukat: mikor tartsanak szünetet, hogyan szervezzék a fókuszidőt, és hogyan építsenek be rövid mozgásokat a munkarendbe. A cél itt nem a fitnesz, hanem a fenntartható teljesítmény és a mentális regeneráció támogatása.
 

Salesforce
A Salesforce „Camp B-Well” programja az egyik legátfogóbb vállalati wellbeing kezdeményezés. A program ötvözi a fizikai aktivitást, a mentális egészségfejlesztést és a közösségi élményeket. Munkatársaikat belső tréningeken (Trailhead) és kihívásokon keresztül ösztönzik arra, hogy ne csak dolgozzanak, hanem fejlődjenek és feltöltődjenek is. A hangsúly itt a pozitív, támogató kultúrán van — ahol a mozgás a mindennapi élet természetes része.

• Vezetett légző- vagy nyújtópercek napi vagy heti standup után. Egyszerű, de hatékony megoldás a fókusz és az energiaszint visszaállítására.

• Lépésszámláló kihívások személyes és csapatszintű célokkal — gamifikált jutalmakkal, kis közösségi verseny formájában.

• 12 hetes, vezetett program, heti két közös alkalommal és otthoni javaslatokkal. Pilotként kis csapattal is indítható — kutatások szerint a 12 hetes mozgásprogramok kimutathatóan javítják az életminőséget és a közérzetet.

• Wellness juttatás vagy mozgástámogatás, például sportbérlet-térítés, sporteszköz-támogatás vagy fitneszalkalmazás előfizetés.

A munkakörnyezeti jólét nem luxus, hanem befektetés — mégpedig az egyik leghatékonyabb. A mozgásprogramok nem igényelnek hatalmas költségvetést, viszont hosszú távon növelik a munkavállalók elégedettségét, fókuszát és egészségét. Érdemes kicsiben kezdeni: egy közös séta, néhány perces reggeli nyújtás, vagy egy 12 hetes pilot már elegendő lehet ahhoz, hogy a csapat energikusabb és motiváltabb legyen.

A jól-lét kultúrája mozdulatokban kezdődik — a legjobb pillanat a kezdésre pedig ma van. 

Hatékony hetet!

Felhasznált források: 

Optiliser tudástár

https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-020-08580-1

https://systematicreviewsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13643-023-02258-6

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9162294/

https://www.mdpi.com/2076-3417/14/21/9835

https://www.google.com/about/careers/applications/benefits

https://www.microsoft.com/en-us/microsoft-viva/employee-wellbeing

https://www.salesforce.com/resources/future-of-work/employee-health-and-wellbeing/